Tänkte skriva ett litet inlägg om hur jag gått från "färdig" pwo till att göra min egen, av den anledningen att jag vill veta vad jag stoppar i mig samt ha möjligheten att variera ingredienserna lite!
Sen kan jag även välja exakt vilka produkter jag stoppar i mig, exempelvis finns det sjukt många sorter av kreatin men jag har valt att köra 3-ph-cm för att jag tycker det funkar grymt och ska ha bra upptag jämfört med exempelvis Monohydrat. Självklart slinker det ner en och annan vanlig PWO ibland, men detta funkar riktigt grymt över lag..
En standard-pwo:
5-7g Citrulline Malate
5g Beta-alanine
10-15g EAA-xx / BCAA-XX
5-7g 3-ph-cm
250mg Magnesium
2-400mg Koffein
20-30 g Maltodextrin
20-30g Palatinos
Detta finns i min standard-laddning inför passen nu under uppbyggnadsperioden. En annan fördel med detta upplägget är att man kan dela upp intaget så det sker "optimalt" och inte allt på en gång 15min innan träning.
Citrullinet och Magnesiumet tar jag för att öka blodtillförseln till musklerna och på så vis trycka ut massa näring från kolhydraterna och aminosyrorna så musklerna har allt de behöver för ork och återhämtning under passets gång.
Alla tillskott hittar ni till bra priser hos min kära sponsor MMSports
Har ni några frågor om vad alla tillskott har för syfte i PWO'n eller bara lite generella frågor om just tillskott, tveka inte att lämna en kommentar!
Kör hårt!
/Alex
