Alla tillskott kommer självklart från min sponsor MMSports och är från deras två serier Body Science och Jacked.
Det är bara att klicka på namnen så tas ni direkt till produkten på MMsports hemsida där ni kan läsa mer om respektive produkt.
Bastillskott:
Omega-3: Omega-3 är för mig ett självklart tillskott om man inte äter fet fisk på daglig basis, det är en essentiell fettsyra och krävs för att upprätthålla balansen mellan Omega-3 och Omega-6 (vilket vi får lite för mycket av i den västerländska kosten). Omega-3 har även anti-inflammatoriska egenskaper vilket kort sagt innebär att den "motverkar" inflammationer i kroppen. Det fungerar även fettförbrännande genom att höja metabolismen.
Jag äter ca 2g till varje måltid de dagar jag inte äter fet fisk.
ALA: Är ett tillskott jag ätit väldigt länge och tycker fungerar otroligt bra. ALA är en av de starkaste antioxidanterna vi känner till, vilket gör det ett bra tillskott för hårt tränande då fria radikaler bildas i kroppen vid tung träning. ALA sänker även insulinkänsligheten vilket är positivt för alla som har problem med stora svängningar i blodsockret. Det finns otaliga andra fördelar med ALA och jag rekommenderar er att läsa på om dessa på egen hand om ni är intresserade av ett riktigt dundertillskott.
Jag äter ca 3-4 tabletter av dessa om dagen, då ca 10 minuter innan måltid.
Multivitamin: Jag äter en multivitamin om dagen, ibland fler om jag känner mig hängig, detta för att motverka brist av någon vitamin/mineral.
Proteintillskott: Jag äter även proteintillskott på daglig basis, oftast blir det en till två shakes med vassleprotein och en shake på kvällen med kasein som är en långsammare form av protein, vad jag menar med långsammare är att det är en mer "komplicerad" proteinstruktur som tar längre tid för kroppen att bryta ner vilket i sin tur ger en jämnare och längre utsöndring av aminosyror i blodet.
Träningsrelaterade tillskott:
Pre-workout:
Gakkic: Ett tillskott som sägs öka antalet reps, har inte testat detta jättemycket men tycker det funkar bra. Är ett gammalt erkänt tillskott som tidigare varit så sjukt äckligt att endast de som var riktigt "hardcore" använt sig av det. Nu har dock MMSports tagit fram en produkt med grym smak!
Använder denna under högreps-pass eller när jag vill spränga gränser och ta nya rep-pb's!
Använder denna under högreps-pass eller när jag vill spränga gränser och ta nya rep-pb's!
Jacked-XX Extreme: En pre workout produkt innehållandes bland annat kreatin och koffein, tar denna för att vara pigg och alert under passet samt att koffein sägs öka prestationsförmågan, likaså kreatin ökar prestationsförmågan.
EAA-XX: Essensiella aminosyror, tar detta precis innan passet och även lite under. Man kan säga att det är färdigspjälkade proteinmolekyler som möjliggör blixtsnabbt upptag i kroppen och stimulerar proteinsyntesen med upp till 350%
Maltodextrin: "Socker" som tas upp blixtsnabbt liknar dextros men har inte samma söta smak, tar detta precis innan passet för att tillföra den lilla extra energin. Hur mycket jag tar beror lite på dagsform, mål, pass etc.
3-ph-cm: En trippelbuffrad form av kreatin framtaget av MMSports/BodyScience, skillnaden mellan vanligt kreatin och detta är att man inte lägger på sig lika mycket vikt i form av vätska och att det är mer motståndskraftigt mot magsyran och därför möjliggör ett större upptag. Kreatin fungerar som kvävedonator i muskelcellen, så när all ATP är förbrukar donerar Kreatinet en kväveatom till den förbrukade ATP molekylen vilket för att den kan användas som energi igen. Möjliggör nån extra repetition vilket är riktigt bra.
Under passet:
Övrigt:
Vassleprotein: Efter träning eller som mellanmål
Kaseinprotein: Tas innan läggdags :)
Diet Fuel: Perfekt mellanmål!!
Hoppas vad jag skrivit och mina åsikter kan bidra till någonting.
Träna hårt!!
