Just hemkommen från ett brutalt pass beståendes av Chins, Dips, Mark och Vader!!
Värmde ett par enminuts intervaller i roddmaskinen när jag kom dit, skadar aldrig, vidare till att värma upp axlar, lats, bröst och triceps inför "Veckans Utmaning", mina "repvikter" hamnade på 30 i dips, 20 i chins och 75 i marken, lätt tänkte jag!
Så var inte fallet, gristungt i chinsen då jag höll ett lite för högt tempo mellan seten, likadant i dipsen, sista setet var riktigt plågsamt. Optimalt hade nog vart att kunna lägga till vikter i bältet utan att det tog jättelång tid, då hade man kunnat cirkulera mellan de tre övningarna vilket hade vart så sjukt mycket effektivare...
Slutförde dock hela kalaset på 9;32, vilket är helt okej med tanke på förutsättningarna! Körde även 4 set á 5 reps till i marken på 130 för att döda ur ländryggen helt, gick aningen tyngre än vanligt och svetten sprutade! Kanonskönt när sista setet var över, vilken jävla tillfredsställelse!!!
Körde 2set á 8 reps Chins med nya gummibandet (29mm. Motstånd 12-35kg) gick förvånansvärt bra, inga större problem så nästa gång blir det att slänga på det andra gummibandet också, shit va kul denna träningsformen är!
2set á 10 reps i Dips med samma motstånd, no problemo, viktbälte där nästa gång :D
 |
| Lite dips med "Lätta" gummibandet + 15kg runt midjan... |
Avslutade passet med 4 set á 5 reps i vadpressen, persade där med 180 nätta kilon, förväntar mig en duktig träningsvärk där inom kort!
Imorn blir det att göra klart en inlämning i C# Kursen, packa det sista o sen bär det av till Dalarna och midsommar med familjen! Längtar så sjukt mycket, ska dock försöka få en hel del träning gjort när jag är hemma...
Har lite beslutsångest, vilka tillskott får följa med, vilka får stanna, help me ?
