Sorry att jag har vart så sjukt kass med att uppdatera här, har spenderat påsken i Dalarna vilket har förhindrat mitt bloggande till viss del. Påsken har innefattat sjuka mängder mat och andra godsaker, kanske inte det bästa för formen men har iallafall inte gått upp nåt vad jag kan se.
Helgens matintag har dock inte hjälpt mig i min utvärdering av Jacked Ursobol och Jacked T3 men väntar med spänning den boost jag hoppas få i min diet.
Jag har också hunnit med att träna flertalet pass på ett flertal av Dalarnas gym, har vart riktigt kul faktiskt...
på Skärtorsdagen kördes ett benpass med Loman, Erik och Malin, detta var inte det smartaste beslutet då mina knän fortfarande ömmar, hade nämligen planer på ett grisigt tungt ryggpass då jag kände mig riktigt fräsch i rygg och ben i övrigt.
På Fredagen blev det ett bröstpass på Koppjerk tillsammans med Kenneth, Amanda och Malin. Lite småbesviken på gymmet då det endast fanns två skivstänger, vart en del väntan innan bänken blev ledig så tänkte att jag skulle köra hantlar istället. Också där en besvikelse! Vafan, dåligt med tunga hantlar, max va 45 kg, men det såg jag inte förens jag va klar med bröstövningarna och gick på axlarna, fick helt enkelt nöja mig med 30kg i hantelpressen...
På lördagen blev det lite spontangymning med Fredrik i TeamMMSports. Vi körde på Må bättre i Falun, äntligen ett gym som kan jämföra sig med Campushallen där jag normalt sett tränar! Hade en grym känsla när jag kom dit, tänkte att "Nu jävlar tar jag 200 i marken" men tji fick jag, tog stopp på 180 och kände att torsdagens rakmark och böj fortfarande ställde till det, både i form av träningsvärk och ömma knän... Också här var det dåligt med hantlar av de större storlekarna, vi fick helt enkelt reppa hantelroddarna på 40 nätta kilogram.
En Dalkarl med riktigt grova armar!
En mindre grov Alex ;P
Sen köttade vi vidare med Viktade Chins, Breda latsdrag bakom nacken, riktigt skön variation till vanliga latsdrag, vi hamnade väl på 75 kilo och reppade loss, riktigt bra kontakt må jag säga !
Bra drag ;D
På söndagen kördes ett pass på Comax/Toka i rättvik tillsammans med Malin, Johan och Martin, blev lite axlar och triceps, körde axelpress, sidolyft o lite dips, pushdowns etc. Helt okej pass, speciellt med tanke på att jag sov lite halvtaskigt under hela Påsken.
Måndag, fettmätning, formbilder och måttning samt bröst biceps på schemat, blev lätta bänk med hög TUT(Time under Tension) och fokus på de första 15cm i lyftet. lite curls osv.
Fettmätningen gick helt skumt, ska enl den ligga på 7,59% BF, vilket är omöjligt då jag har en del kvar på kaggen samt inte är rippad nog för den procenten. Det går dock åt rätt håll i dieten vilket känns riktigt bra!
Mått:
Bröst: 101cm
Midja: 80cm
Lår: H 57,5, V 57cm
Vad: H 38,2 V 39cm
Axlar: 121cm
Stuss 95cm
Har ökat runt centimetern på lår, och vader och runt 5mm på biceps, 7cm på axlarna och 4 på bröstet, riktigt najs att växa lite trots att jag har tappat i kroppsfett.
Dieten fortgår på helfart från och med i måndags, kör på 2 dagar med 24h fasta under veckorna samt 1-2 ätardagar. Detta borde resultera i ett bra underskott men med bra energi under träningsdagarna samt att det är grymt många hälsofördelar med att fasta. Rekommenderar starkt att läsa boken "Eat Stop Eat" där står det riktigt mycket matnyttig information.
Blev ett lite långt inlägg men har haft en del att stå i och så.
Kötta på !
//Alex
