Taggade verkligen inför dagens pass och laddade sedvanligt upp med lite aminosyror, CirtullineMalate, 3-PH-CM och Beta-Alanine 45 innan, jacked-xx "crush the weights" + Maltodextrin 30min innan och EAA-xx och maltodextrin precis innan passet ! Fick till laddningen riktigt bra idag och hade grymt tryck när jag klev in i gymmet!
Fokus låg på Ben och rygg och kördes tillsammans med Erik, Max och Malin. Varav alla 4 satte nya rekord under passet :D
Tänkte redovisa hur passet gick och även lägga upp nån film från passet så hoppas ni gillar vad ni ser. Jobbar fortfarande med tekniken och utförandet i böjen då jag har lite svårt att känna när djupet är rätt, detta tänkte jag jobba med de närmsta veckorna.
Benböj:
70 x 5
90 x 5
110 x 5
130 x 3(pb)
140 x 3(pb)
150 x 2(PB)
120 x 8
Pull-ups supinerat grepp:
10, 14, 10, 8
Bulgariska Splitböj:
40 x 5 (på varje ben)
50 x 5
50 x 5
Fatman Pull-ups:
20,28,16
Insane tryck i underarmarna ! Sjukt skönt!
Vadpress:
80 x 12 x 3
Kommentarer: Kändes galet bra med PB i böjen, även om djupet sög (se film) så passerade jag en mental spärr och fokus kommer att ligga på att få till ett bra djup i böjen framöver, varierade det vanliga upplägget och körde smala supinerade pullups och fatman pullups istället för chins och stångrodd vilket också va skönt.
Testade även bulgariska splitböj, ovant som fan, men galet skönt, ska få in teknik och balans o sen blir det åka av!
Avslutade med vadpress, tycker vaderna släpar lite så blir en extra gång i veckan.
Film på 140 i böj:
Film på 120 i böj:
