Bröt fastan vid 12;30 idag med Aminosyror och en Celsius, knatade sedan bort till den lokala china-resturangen för lunchbuffé, krille hade hetsat halva morgonen och kan inte säga att jag har nåt emot en god buffé ;-)
Blev 4 stora tallrikar, i största del proteinbaserad mat. Det var en av de bättre bufféerna på länge måste jag säga.
Efter lunchen åkte vi ner till stan för Malin fick för sig att köpa en MacBook Air, så sjukt tunn, nästan så att jag ångrar att jag tog en Macbook pro, men prestandan är i alla fall lite bättre vilket är något jag värdesätter.
Begav mig till gymmet vid 16, laddade med "Jacked XX extreme crush the weights" för en gångs skull, ner med aminosyror och en BodyScience Protein Bar. Sen var det dags att kötta på i bänken, många fina set, jobbade mig snabbt upp till arbetsvikten (90-110kg) och körde ett par sett på olika vikter i det intervallet, klev sedan ner till 80, vilket är vikten jag ska reppa på på F5 om denna diet inte ger resultat(vilket vore osannolikt, men dumt att chansa). Fick iväg en 10reps och sedan 8reps, detta på sista två seten i bänk.
Sen var det dags för dips, värmde upp med 10 reps, sen var det fullt ös, fick iväg 2 set á 30 reps vilket va sjuuukt skönt då jag inte kört dips på några veckor och tappat en del där. Sista setet blev det dock endast 15reps med enormt tryck i triceps, helt insane!
Körde lite flyes i cabeln, uppifrån och nedifrån, strikta pushdowns och sen iväg till smithen där vi maxreppade på 50kg, även där var trycket grymt och mjölksyran brände duktigt!
Blir att ladda med kolhydrater fram tills söndag, då är det fasta igen (överväger 24 eller 28 timmar) sen kör jag vidare nytt dietupplägg, kommer med mer info om det sen.
Dieten går som sagt framåt (båda klippen bör tas med en nypa salt)
Kan tillägga att jag helt tar avstånd från bruk av AAS (anabola androgena steroider) och andra olagliga substanser.
Kör hårt!
//Alex
