Gårdagens pass gick sjukt bra, körde bröst och tricep. Inledde lite lätt med bänkpress, riktigt noga med att värma upp då jag haft lite problem med ena armbågen. Nådde arbetsvikten på 85-90kg o körde några relativt lätta 5or på 90, kändes riktigt bra faktiskt! :)
Sen blev det dips, värmde upp axlarna, och körde ca tio dips innan det var dags för arbetsseten, fick bli oviktat denna gång men producerade 20reps á tre set utan större problem, skönt då jag inte kört dips på många veckor.
Körde även en del flyes i cabeln underifrån och överifrån, samt hantelpressar på 26kg, sjukt ovant att använda hantlar istället för en gammal hederlig stång :)
Passade på att gå igenom lite extreme stretching av bröst/tricep o sen var det bara att bege sig hemåt.
Idag är det dags för andra upplagan av fastan, kommer lägga in två fastedagar denna veckan. Hoppas att jag inte går ner för fort och tappar styrka, men i och med att jag fastar kan jag lägga in lite mer kolhydrater runt träningspassen och fortfarande förlora fettmassa.
Tomt gym en söndag!
 |
| Lite dips :) |
Flyes
Kör hårt !
//Alex
