Sorry att det vart dött här på bloggen ett tag, veckan har vart späckad med skolrelaterade saker från morgon till kväll, inte särskilt kul, blivit lite för mycket skola de senaste veckorna...
Lite godis på det och sen var man i sockerhimlen. Modifierade mitt dietupplägg lite denna veckan så det blev två ätardagar i rad, så sjukt skönt att inte behöva tänka på kosten hela tiden under dessa två dagar. Blev dock en hel del tomma kalorier men helt klart värt det! Det märktes även på helgens träningspass, glykogendepåerna fyllda till bristningsgränsen, grym ork och bra tryck! Får en att längta till den stundande 3månaders-bulken inom kort.
Träningen har dock fortsatt enligt planen, haft mycket prio på benen senaste veckorna för att möjliggöra godkända reps på FitnessFive om två veckor. Har faktiskt gått över förväntan, senaste benpasset känner jag sviterna av idag, riktigt bra pass, haltade runt i gymmet redan efter första övningen igår :D
Började som vanligt med lite lätta böj och upphopp med vikt för att väcka benen lite, sen vidare med vanlig böj där jag försiktigt stegade upp mot min arbetsvikt på 112,5kg. Väldigt noga med att köra fullt djup på varje set för att vänja in hjärnan lite med att det är genomförbart, problemet sitter nämligen till stor del mentalt, jag är rädd för att faila om jag går för djupt vilket sabbar hela grejen!
Vidare mot bensparken där jag körde högreps med 4vanliga rep, 4 med håll, 4 vanliga följt av drop och repetera med totalt 2 drops. Får man inte pump av detta är det något fel.. Körde tre set av detta sen hade jag svårt att både stå och gå, totally worth it!
Körde 3 set med fokus på kontakt i gynstolen, denna övning är aldrig skön dagen efter men ger riktigt bra stabilitet i benen, gynnar en riktigt mycket i både böj och mark :)
Blev tre set lårcurl med fokus på kontakt och låååångsam sänkning, riktigt bra träff även där! Vidare till vadpress 3 set på okänd vikt, grym träff ! Vinglade efter detta ut ur omkl rummet rätt groggy!
Nu ska jag ta tag i lite skolrelaterat, svepa min BCAA-XX i solen och sen fixa iordning en tonfisksallad till lunch, gött !!!
Kör hårt!
//Alex@matochmsukler
Läs även andra bloggares åsikter om mat, träning, diet, deff
